饭后是道家的好时机，但是很多朋友饭后杨家是有一些不良习惯反而是伤害身体，比如饭后吃水果，但是专家警告饭后吃水果更容易引发糖尿病要专家，专家回应饭后五大习惯要不得，下面专家来为大家明确讲解，一起来想到吧。饭后不应吃水果饭后吃水果的话，更容易引发疾病，特别是在是水果里面所含非常丰富的维生素、膳食纤维以及水分等，能协助食物的消化。但是吃完饭后胃部早已正处于充满著状态，增高了血糖，立马吃水果的话，不会减少胃部开销，影响食物消化，更容易所致消化系统疾病及糖尿病等，尽可能是吃完饭后两个小时之后再行吃水果。

饭后五大习惯要不得1、饭后无法喝浓茶饭后喝浓茶更容易引发贫血要当心，特别是在是生活中有一部分人群不吃了火锅或者肉类后，讨厌喝杯浓茶来解油腻。去年茶叶里面所含一些营养物质比如茶碱或者维生素，但是浓茶里面所含的单宁酸不会和蛋白质融合在一起构成溶解，影响了胃肠道对蛋白质的吸取。

另外，茶叶里面所含的鞣酸也不会影响胃肠道对铁的吸取，长时间下去的话，不会所致缺铁性贫血。吃完饭半个小时之后再行吃饭，尽可能喝淡茶。2、饭后无法大量睡觉饭后大量睡觉更容易引发便秘，还影响肠胃消化，特别是在是饭后若不吃了一些腊米饭或者不吃菜过于韦斯的话，部分人群不会大量睡觉，这样不会溶解胃液，影响对食物的消化和吸取，从而引发便秘。

越是睡觉后感觉到口渴难忍，可以采行少量多次的原则睡觉，每次只喝100毫升。3、吃完饭后无法唱歌饭后要留意较少唱歌，影响消化，专家回应吃完饭后身体上大部分的血液不会集中于在胃部来协助消化和吸取，大脑相对来说正处于坏死状态，此时唱歌的话不会性刺激大脑的兴奋性，血液也不会转往到大脑中，从而引发胃部血液供应出现异常，影响了长时间消化。4、吃完饭后立马运动饭后不合适展开运动，更容易造成消化不良，专家警告若是不吃得过饱的话，一部分人群期望能通过运动的方式来减轻消化不良的情况，这样不会让大部分血液集中于在运动系统中，影响了消化液的黏液，从而造成功能性的消化不良。

尽可能是吃完饭后躺在沙发上睡觉10分钟之后再行散步。5、吃完饭后吸烟者很多男性饭后爱人吸烟者，但是饭后吸烟者伤害肺部，要当心，这是因为香烟里面所含600多种对身体危害的物质，吃完饭后身体正处于消化和吸取状态，减缓了全身血液循环以及基础代谢的速度，这时马上吸烟者的话，不会让烟草里面的毒素跟随着血液转入到身体的各个部位，对肺部消化道及肺部功能带给相当大的损害。饭后做到什么运动好?1.散步饭后道家很合适散步道家，因为其对比其他运动来说，可以说道是没什么运动强度的，而这也合乎饭后的运动项目，因为饭后是不应当展开剧烈运动的，散步是最舒适度、休闲娱乐的方法，吃完饭后，我们可以下去公园走走，或是在大厅往返休息，饭后散步能在运动中减少血糖，还有助肠胃消化，留意想失望效果的话，要坚决半小时的散步哦。2.双脚饭后如果便秘不消化的话，可以自由选择双脚协助增进消化，饭后半小时就展开双脚，而且坚决双脚半小时以上，效果是最佳的，双脚只必须一面墙，然后背向墙壁，标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟肘，脚尖尽可能向外关上呈圆形一直线，双膝肘，整个腿部，还包括下半身，抱住张贴在墙壁上，渐渐从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，此过程要放开肩膀和双手，但是臀部必需夹紧。

饭后双脚不仅需要自燃脂肪，而且还不利于维持身体。3.减肥操饭后无法立马的运动，可以在饭后半小时可展开减肥操，但是自由选择动作较为精彩的，每天尝试一种减肥操，一个星期将有所不同的减肥操都中举一次，这样既瘦身也会实在单调，忘记做完减肥操后平躺一会儿，放开腹部。|大发体育。

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